6 de set de 2012

Paripurna Navasana

Paripurna = completo,cheio
nava = barco
asana = postura ou assento

Segundo B.K.S. Iyengar a prática de Paripurna Navasana leva a uma viagem para dentro da periferia do corpo para o núcleo do seu ser.
O processo de coordenação do trabalho dos membros e do tronco junto à coluna ensinará sobre respiração, atenção, emoção e natureza.

Navasana é uma postura compacta que requer que você leve tudo em direção ao seu centro:
o abdome se move em direção à coluna, a coluna se move para a frente para apoiar a frente do tronco, as escápulas se movem para baixo em direção ao peito, enquanto o peito se abre e os braços e as pernas ficam firmes.

A integração de todas as partes do corpo na postura do barco completo vai deixá-lo forte e flexível, mental e emocionalmente estável.

Benefícios da postura - Alivia inchaços e gases,
                                       Fortalece o abdome e as costas,
                                       Reduz a gordura nvolta da cintura,
                                       Tonifica os rins

Contraindicação - Gravidez, menstruação, diarreia

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